« Pourquoi est-ce que je tombe malade chaque fois que je voyage ? » C’est une plainte courante, surtout pendant les vacances d’été et d’hiver, lorsque les aéroports sont bondés et que les routines sont perturbées. Qu’il s’agisse d’une vraie grippe, d’un problème d’estomac ou même d’un léger rhume, tomber malade en voyage peut faire dérailler les voyages les mieux planifiés.
La bonne nouvelle ? Rester en bonne santé en voyage est possible avec quelques habitudes préventives simples. Utilisez ces conseils de santé en voyage pour protéger votre bien-être de l’aéroport à votre destination finale et partout ailleurs.
Lavez-vous les mains et désinfectez souvent
C’est simple mais efficace : se laver les mains fréquemment est votre première ligne de défense contre les maladies. Les aéroports, les avions et les toilettes publiques regorgent de surfaces fréquemment touchées qui peuvent propager des virus et des bactéries. Lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger ou de toucher votre visage.
Lorsque les lavabos ne sont pas accessibles, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool. Gardez une bouteille à portée de main dans votre bagage à main ou votre article personnel pour un accès rapide pendant le transit.
Désinfectez les surfaces fréquemment touchées
Avant de vous installer à votre siège dans un avion, prenez une minute pour désinfecter les surfaces autour de vous. Les tablettes, les accoudoirs, les boucles de ceinture de sécurité et les écrans tactiles sont rarement nettoyés entre les vols et peuvent transporter des germes persistants. Les lingettes désinfectantes de voyage sont un ajout judicieux à votre trousse d’essentiels, et elles sont également utiles pour les télécommandes d’hôtel, les interrupteurs et les poignées de salle de bain une fois que vous êtes arrivé.
Renforcement de l’immunité avant le voyage
Un système immunitaire fort peut vous aider à repousser les maladies liées aux voyages avant qu’elles ne commencent. Les jours précédant votre voyage, concentrez-vous sur des repas sains, de l’exercice régulier et un sommeil de qualité. Certains voyageurs choisissent également de prendre des suppléments de vitamines comme la C ou le zinc et des probiotiques pour donner un soutien supplémentaire à leur immunité. Mais consultez toujours votre professionnel de la santé au préalable.
Ces conseils de santé et de sécurité en voyage peuvent renforcer les défenses de votre corps avant même que vous ne montiez dans l’avion. Pensez-y comme à une préparation de voyage pour votre corps, et pas seulement pour votre valise.
Restez hydraté pendant votre voyage
La déshydratation est un perturbateur de la santé en voyage facile à négliger. L’air sec de l’avion, la caféine, l’alcool et les longues journées de visites touristiques peuvent tous épuiser votre système. Apportez une bouteille d’eau réutilisable et buvez tout au long de la journée, surtout pendant les vols.
Essayez de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après les longs trajets pour aider à éviter le décalage horaire et maintenir votre système en bon fonctionnement. L’hydratation soutient également la capacité de votre corps à réguler la température, ce qui est important à retenir si vous vous dirigez vers un endroit chaud. Ces conseils pour rester au frais pendant les vacances par temps chaud peuvent vous aider.
Emportez les médicaments essentiels
Il est généralement bon d’avoir une petite pharmacie de voyage à portée de main. Emportez des analgésiques, des remèdes contre le mal des transports, des antiacides, des médicaments contre les allergies et tous les médicaments en vente libre que vous utilisez habituellement à la maison. Si vous voyagez à l’étranger, vérifiez à l’avance les règles locales concernant les médicaments sur ordonnance.
Pour des conseils généraux, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) offrent des conseils de santé spécifiques à chaque pays qui peuvent vous aider à vous préparer de manière appropriée. Et si vous voyagez avec des enfants, assurez-vous d’apporter également des options adaptées aux enfants.
Articles connexes : Conseils utiles pour voyager avec des enfants.
Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour maintenir votre système immunitaire fort, mais c’est souvent la première chose sacrifiée lorsque vous voyagez. Les changements de fuseaux horaires, les chambres d’hôtel bruyantes ou les trajets en avion inconfortables peuvent tous nuire à votre repos. Préparez-vous en ajustant légèrement votre horaire de sommeil avant votre départ, et emportez des essentiels pour le sommeil comme un masque de nuit, un oreiller de voyage ou des bouchons d’oreille. Apprenez quelques stratégies pour bien dormir en avion afin d’arriver reposé et prêt.
Quelques habitudes conscientes peuvent vous aider à réduire votre risque d’attraper un virus ou d’avoir besoin de soins médicaux en cours de voyage. Et bien que vous ne puissiez pas tout prévoir, avoir une assurance voyage en place ajoute une couche supplémentaire de tranquillité d’esprit.
Soyez prêt à tout avec Travelpro à vos côtés
Tomber malade en voyage peut contrarier vos plans, mais un peu de préparation fait beaucoup. Gardez ces habitudes à l’esprit, écoutez votre corps et accordez-vous du temps pour vous reposer lorsque vous en avez besoin. Vous vous sentirez mieux, voyagerez plus facilement et profiterez au maximum de chaque instant sur la route.
En matière de bagages, laissez vos valises faire le gros du travail. Les sacs Travelpro sont conçus pour suivre partout où votre prochaine aventure vous mènera, afin que vous puissiez vous concentrer sur la partie amusante du voyage.