« Pourquoi est-ce que je tombe malade à chaque fois que je pars en voyage ? » C'est une plainte courante, surtout à l'approche des vacances d'été et d'hiver, lorsque les aéroports sont bondés et que le quotidien est bouleversé. Qu'il s'agisse d'une grippe carabinée, d'une gastro-entérite ou même d'un simple rhume, tomber malade en voyage peut gâcher même les séjours les mieux organisés.
La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de rester en bonne santé en voyage en adoptant quelques habitudes simples et préventives. Suivez ces conseils de santé pour protéger votre bien-être, de l'aéroport jusqu'à votre destination finale, en passant par toutes les étapes intermédiaires.
Lavez-vous les mains et désinfectez-les régulièrement
C'est simple, mais efficace : se laver les mains régulièrement constitue votre première ligne de défense contre les maladies. Les aéroports, les avions et les toilettes publiques regorgent de surfaces fréquemment touchées qui peuvent propager des virus et des bactéries. Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes, en particulier avant de manger ou de vous toucher le visage.
Si vous n'avez pas accès à un lavabo, utilisez un gel hydroalcoolique contenant au moins 60 % d'alcool. Gardez-en un flacon à portée de main dans votre bagage à main ou votre sac personnel pour pouvoir l'utiliser rapidement pendant le trajet.
Désinfecter les surfaces fréquemment touchées
Avant de vous installer dans votre siège à bord d'un avion, prenez quelques instants pour désinfecter les surfaces qui vous entourent. Les tablettes, les accoudoirs, les boucles de ceinture de sécurité et les écrans tactiles sont rarement nettoyés entre deux vols et peuvent receler des germes persistants. Les lingettesTaille sont un ajout judicieux à votre trousse de voyage, et elles s'avèrent également très pratiques pour nettoyer les télécommandes d'hôtel, les interrupteurs et les poignées de salle de bains une fois arrivé à destination.
Renforcer son système immunitaire avant un voyage
Un système immunitaire solide peut vous aider à prévenir les maladies liées aux voyages avant même qu'elles ne se déclarent. Dans les jours précédant votre départ, privilégiez une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil de qualité. Certains voyageurs choisissent également de prendre des compléments alimentaires, comme de la vitamine C, du zinc ou des probiotiques, pour renforcer davantage leur système immunitaire. Mais consultez toujours votre médecin au préalable.
Ces conseils de santé et de sécurité pour vos voyages peuvent renforcer les défenses de votre organisme avant même que vous ne montiez à bord de l'avion. Considérez cela comme une préparation au voyage pour votre corps, et pas seulement pour vos valises.
Hydratez-vous pendant votre voyage
La déshydratation est un problème de santé lié au voyage qu'on a tendance à négliger. L'air sec dans l'avion, la caféine, l'alcool et les longues journées de visites touristiques peuvent tous épuiser votre organisme. Emportez une gourde réutilisable et buvez par petites gorgées tout au long de la journée, surtout pendant les vols.
Veillez à boire beaucoup d'eau avant, pendant et après les longues journées de voyage afin d'éviter le décalage horaire et de garantir le bon fonctionnement de votre organisme. L'hydratation aide également votre corps à réguler sa température, ce qu'il est important de garder à l'esprit si vous vous rendez dans une région chaude. Ces Conseils pour rester au frais pendant les vacances par temps chaud peut aider.
Préparez vos médicaments indispensables
Il est généralement judicieux d'avoir une petite trousse à pharmacie de voyage à portée de main. Emportez des analgésiques, des médicaments contre le mal des transports, des antiacides, des antiallergiques et tout autre médicament en vente libre que vous utilisez habituellement chez vous. Si vous voyagez à l'étranger, renseignez-vous à l'avance sur la réglementation locale concernant les médicaments sur ordonnance.
À titre indicatif, les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) proposent des conseils de santé adaptés à chaque pays qui peuvent vous aider à vous préparer au mieux. Et si vous voyagez avec des enfants, pensez à emporter également des produits adaptés à leur âge.
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Profitez d'un sommeil de qualité
Le sommeil est essentiel pour maintenir un système immunitaire fort, mais c’est souvent la première chose à laquelle on renonce lorsqu’on voyage. Les changements de fuseau horaire, le bruit dans les chambres d’hôtel ou l’inconfort des vols peuvent tous perturber votre repos. Préparez-vous en modifiant légèrement vos horaires de sommeil avant votre départ et emportez avec vous des accessoires indispensables pour dormir, comme un masque pour les yeux, un coussin cervical ou des bouchons d’oreille. Découvrez quelques stratégies pour Comment dormir dans l'avion pour que vous puissiez arriver en forme et prêt à commencer.
Quelques petites habitudes de précaution peuvent vous aider à réduire le risque de tomber malade ou d'avoir besoin de soins médicaux en cours de voyage. Et même si l'on ne peut pas tout prévoir, souscrire une assurance voyage vous apporte une tranquillité d'esprit supplémentaire.
Soyez prêt à tout avec Travelpro à vos côtés
Tomber malade en voyage peut bouleverser vos plans, mais un peu de préparation peut faire toute la différence. Gardez ces conseils à l'esprit, soyez à l'écoute de votre corps et accordez-vous du repos quand vous en avez besoin. Vous vous sentirez mieux, votre voyage se déroulera plus sereinement et vous profiterez pleinement de chaque instant passé sur la route.
Quand il s'agit de faire vos valises, laissez vos bagages faire le gros du travail. Sacs Travelpro sont conçus pour vous accompagner partout où votre prochaine aventure vous mènera, afin que vous puissiez vous concentrer sur le plaisir du voyage.
